100 kg

to może tak: WL:60% wagi ciala siad: 80% wc mc: 100% wc bo jakby przyszedł taki lżejszy zawodnik powiedzmy z 65 kg to jakby mial 35 kilo na mc brać to by mógł do wieczora machać. bo nawet jak ktos nigdy nie ćwiczył to 35kg to niezbyt wiele tak sądze. a jak już by coś ćwiczył to w ogóle Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-10-27 20:25:59

POczytalem o Wilksie i nawet sensownie to wyglada. Pytanie tylko co teraz zrobic zciężarem.... Maxy na pewno odpadaja. Moze po prostu wszedzie zrobic 100% wagi? Gdyby zrobić tak jak mowisz czyli 'na ilość razy a potem zsumować kg i na wilksa przeliczyć' to bedzie wtedy sprawiedliwie? Zobaczcie czy dobrze przeliczylem: ktos waży 100kg, robi [...]

[...] g płatków typu muesli z orzechami i rodzynkami 200 ml mleka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 130g Masło roślinne 15g Pomidor duzy 3. Posiłek Makaron Pełnozbożowy 100g Tuńczyk 125g 4.Posiłek przed treningowy Ryż basmanti 100 g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 20g Bcaa+ Nitrobolon 5.Posiłek (potreningowy) Carbo 70g Bcaa [...]

[...] środek buduje czystą masę mięsniową , redukuje tłuszcz i daje sporo siły , po pięciu tygodniach dolożyłem 10 kg w seriach na ławie , przytyłem raptem może z kilogram ale wygląd sylwetki bardzo się zmienił. Nie odczułem żadnych skutków ubocznych , żadnej retencji ani syfów , efekty mile mnie zaskoczyły , napewno efekty lepsze niż po 100 metaxa.

Witaj. Nie jestem spaślakiem, w pasie mam około`100 cm, więc wiesz A klatka nie ma tłuszczu. To 117 cm jest efektem prawie 3 letnich treningów. Na biceps wezmę sztangą 80 kg, więc widać, że klatka trochę stoi i dlatego chcę zwiększyć jej siłę. Pozdro.

nie chodzi tu o 130 kg jestem zmasowany ale chcę żeby było więcej siły i widać mięśnie a waga od 100 do 105 mi się waha,

[...] to na coś innego, i tak jestem jedynym który nic nie bierze moi kumple są już dawno po 300 tab. mety, testosteroni, omce a najlepszy kumpel kupił już kreatynę d ryboze i 100 tab. mety plus białko i glukozę, wszystko to samo co ja oprócz mety, ja nie biorę i nie będę brał. jak byście mogli podać mi jakieś pełne nazwy dobrych dodatków do [...]

[...] gainer ale jesli masz do dyspozycji 130zl to 600g kreatyna + glukoza wyjdzie prawei tyle, natomiast jesli chcesz jakies witaminy to polecam zestawienie magnezu wapnia i cynku <mozna kupic w aptece 25 zl 100 tabl. - starcza na 1,5 miecha> Pozdrawiam ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

[...] fat niż low carb. Poza tym ja bym coś pozmieniał np 7:15 3 jajka gotowane OK B:37,5 T:31,1 W:3 Chleb żytni 50 g WYWAL, WSTAW PŁATKI OWSIANE B: 3,1 T 0,75 W: 23 Otręby 100G ZA DUŻO ZMNIEJSZ DO OK 30 G B: 18 T: 7,7 W:45,6 10:30 Twaróg chudy 150G TUTAJ BYM WSTAWIŁ ŁOSOSIA Z OST POSIŁKU A TWARÓG BYM PRZEŁOŻYŁ NA KONIEC B: 33 T:0 W: 3,3g [...]

[...] - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem krety 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta prosta, staram sie jadac zdrowo, nic nie liczylem. mam obciete 300~ od zapotrzebowania i poszlo 4kg już :) 11)przewidziane finanse na cykl: ze 100-150zl 12) uwagi i sugestie: post 1

To juz jest z kosztami przesylki? wsomie to dobry pomysl bo jak bym chcial dobrego bulka zrobic np mass xxl + ostrovia=100 zl za 4 kg by chyba wyszlo

[...] ja do Polski Tomasz Adamczyk, organizujac w Lodzi ogólnopolski warsztat dla przedstawicieli wojska, policji, sluzb ochrony i innych formacji. W seminarium wzielo udzial ok. 100 osób. Prowadzil je Richard Douieb - szef szkolenia francuskiej jednostki antyterrorystycznej GIGN, prezydent EFKM, weteran izraelskich jednostek specjalnych. Od tego [...]

[...] 1kg masy ciała tak? a co z reszta? jak najlepiej rozłożyć b/t/w przy diecie na masę? Jak do tej pory mój rozkład b/t/w wyglada mniej wiecej tak : Białko 170-180g Tłuszcze: 100-110 Węgle: ok.340 Jest ok? Czy czegoś za dużo za mało? Wyczytałem na forum że białka powinno być 2g na kg masy węgli 5-8g a tłuszczy 1g z tego wynika że zjadam za dużo [...]

Mono Vitalmax, Jabłczan Cm3, Gainbolic 6000, Mass Up, białko vitamin-shop 100% WPC i teraz Przez ten cały i poprzedni miesiać Mono Olimpu Popełniłeś poważny błąd tak jak wiele osób trenujących, które są zarejestrowane na SFD.pl. Twój błąd polega na tym, że zamiast brać te suple i odżywki, które do tej pory brałeś i zamiast teraz pytać o stacki [...]

Chuck 1gram na kilogram masy ciala to daje 80 gram na 80 kg i 100 gram na 100kg

[...] lniany 2)Czy moge do takiej diety dołożyć ryż,jeśli zmieszcze sie w bilansie? Zastanawiam sie także czy moge dorzucić sobie kotlety sojowe(mają one dużo białkaz 50 gram na 100)oraz fasole. //ryż do postawa , raz na jakis czas mozesz dorzucic soje - ale to niepelnowartosciowe zrodlo bialka - roslinne <- kurak lepszy 3)Inne pytanie to czy są [...]

[...] co dokładne wyliczenia, wystarczy kalkulator po treningu, zależy od typu budowy, jak endo to dajesz najmniejszą aktywność, to ma być orientacja, jak waga nie schodzi ucinasz 100 - 200 kcla i po problemie, po co tracić czas na wyliczenia. Tak spytam offtopowo gdzie rostbefa kupujesz i za ile za kg ? Jak przyrządasz . Zmieniony przez - shager w [...]

hmm no to lipa, ale czemu tak uważacie? słabo działa czy też 5 kg za 100 zł to lipna firma, bo w sumie nie słyszalem o niej jeszcze? qrcze no to mam dylemat proszę poradźcie co moge se dobrego kupić na mase tak do około 120 zł no i żeby starczyło mi na conajmniej 4 tyg. brania? Chodzi mi of course o mase mam zamiar to co kupie połączyć z kreatyną, [...]

Carbo Olimp zaleznie od miejsca zakupu kosztuje od 107 zl za 6 kg, 74zl/4kg Czysta Glutamina to ok. 100-130zl za 400g (zaleznie od firmy i sklepu)

[...] zmienic , niestety niemoge uzywac polskich znakow , bo mam klawiature belgijska . Wracajac do tematu oto dane o ktore prosilisci wiek 37 lat waga 84 kg wzrost 172 klata 100 pas 90 biceps 38 lydka 38 biodro 57 w zalaczniku zdjecia ; Troche o moim zyciu , pracuje na stolarni , nie jest to praca lekka, w tej kwesti ze dosc sporo dzwigam , ale [...]